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 홈 > 스텝다이어트 > 요요극복및관리 > 생활관리요법 |
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매 끼니 정해진 대로 일정량의 식사를 하세요 |
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술을 마시지 마세요 |
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골고루 드세요 |
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음식을 천천히 씹어 드세요 |
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짧은 기간 동안 무리하게 살을 빼려고 하지 마세요 |
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대소변이 정상적이지 않은 것은 결국 비만의 원인이 됩니다.
몸이 붓는다고 호소하는 사람들은 대부분 소변의 배출이나 땀의 배출이 원활하지 못합니다. 이런 증상을 호소하는 환자들은 대부분 소화기능은 왕성하지만 대소변을 배출하는 기능이 정상적이지 못한 경우입니다.
변비 증세가 있는 경우에는 평상시에 가벼운 운동을 하여 전신에 자극을 주는 것이 좋습니다. 야채 종류를 많이 섭취하여 소화기능을 돕도록 하고, 새벽에 냉수 한잔을 마시는 것도 좋으며, 양배추를 갈아 만든 쥬스 등을 마시는 것도 많은 도움이 되고, 냉온욕을 번갈아서 하는 것도 좋습니다.
장운동을 꾸준히 하세요. 똑바로 누운 자세에서 물구나무서기 하듯이 양다리를 서서히 머리 뒤로 올려 방바닥에 발가락이 닿을 때까지 넘겨 10초 이상 그 자세를 유지해보세요. 장운동에 아주 좋은 자세이니 변비가 심한 분들은 수시로 해보시면 좋겠습니다. |
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