|
|
|
|
Ȩ > À̸í/¾îÁö·³Áõ > ¿øÀÎ/´ëó¹ý/½À°ü
> ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü |
|
|
|
|
|
À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅëÀº »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×Áß¿¡µµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÔÀ¸·Î½á À̸í°ú ¾îÁö·³ÁõÀ» ³´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç×»ó ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í Àְųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ
¹Þ°Ô µÇ¸é ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±â´É¿¡ È¥¶õÀÌ ¿Í¼ À̸í°ú ¾îÁö·³ÁõÀ̶ó´Â Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÚ°¢ÇÏÁö
¸øÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸, ¾î±ú°á¸²À̳ª µÎÅë, ÇǷζó°í ÇÏ´Â Áõ»óÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×¿© ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½ÅÈ£¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×ÀΠä ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ±³°¨½Å°æÀÌ Ç×ÁøÇÏ¿© Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ç÷·ù¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±â¸ç, ±× °á°ú À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³ÁõÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ½É½Å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº »ç¶÷¸¶´Ù ¼º°Ý µî¿¡ µû¶ó µ¿ÀÏÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´õ¶óµµ ½ºÆ®·¹½º¿¡ °ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ ÇÏ¸é ¾àÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¶°ÇÑ °æ¿ìµç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¹ß»ê½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °¡Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀڽŸ¸ÀÇ Áñ°Å¿òÀ̳ª ±â»ÝÀ» ã¾Æ³À´Ï´Ù. ´Ü Ãë¹Ì³ª ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¶§¿¡µµ Àڽſ¡°Ô Àǹ«°¨À̳ª ÇÒ´ç·®À» ºÎ¿©ÇÏ°Ô µÇ¸é µµ¸®¾î ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ¾î¹ö¸³´Ï´Ù. ¾îµð±îÁö³ª
Áñ±ä´Ù´Â Á¡À» ÃÖ¿ì¼±½ÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ß»ê½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ñ¿åÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ñ¿åÀº Ç÷ÇàÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿© ½É½ÅÀ»
¾ÈÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù. ¸ñ¿åÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â 38¡40µµ Á¤µµÀÇ µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ÅÁÀº ¸»ÃʽŰæÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ ½ÉÀå¿¡
ºÎ´ãÀÌ µÇ¾î À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅë¿¡ ¿ªÈ¿°ú°¡ µË´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
¼ö¸é¿¡´Â ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿(Non-Rapid Eye Movement) ¼ö¸é°ú ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿(Rapid Eye Movement) ¼ö¸éÀÇ µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °£´ÜÈ÷ À̾߱âÇÏ¸é ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀº ´ë³ú°¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¿© ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â ¼ö¸éÀ̸ç, ±Þ¼Ó¾È±¸
¿îµ¿ ¼ö¸éÀº ¸öÀÇ ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â ¼ö¸éÀÔ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ ¼ö¸éÀº ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© Á¡Á¡ ±í¾îÁö´Ù°¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¾èÀº ´Ü°èÀÇ ºñ±Þ¼Ó¾È±¸
¿îµ¿ ¼ö¸éÀ» °ÅÃÄ ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀ¸·Î ÁøÇàµË´Ï´Ù. ÀÌ ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀ¸·Î À̾îÁö´Â ¼ö¸éÀº ¾à 90ºÐÀ» ÇÑ »çÀÌŬ·Î ÇÏ¿© ÇÏ·í¹ã¿¡ 4¡5ȸ ¹Ýº¹µË´Ï´Ù. °¡Àå ±íÀº ¼ö¸é(ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸é)Àº ÀáÀÌ
µé°í ¾à 3½Ã°£ ¾È¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. ¼ö¸éÀº ³ú¿Í ½ÅüÀÇ ÇǷθ¦ ȸº¹½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚÀ²½Å°æ±â´ÉÀÇ Á¶Àý, ¸é¿ª±â´ÉÀÇ Áõ´ë µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼÷¸é ½Ã¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀÌ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
Áú ³ôÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ·Á¸é ´Ê¾îµµ ÀÚÁ¤ ³»¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î 7¡8½Ã°£ÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» ÃëÇÏ°í ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ãëħ°ú ±â»ó ½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°í ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¸é ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸é°ú ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿
¼ö¸éÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® »ýü¸®µë¿¡ È¥¶õÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅëÀº ÀÌ·¯ÇÑ »ýü¸®µëÀÇ È¥¶õ°úµµ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âºÐ ÁÁ°Ô ÀáÀ» Ç« ÀÚ±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾ÈÁ¤µÈ ¸¶À½À¸·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ÂÅÁ¿¡¼ ¸ñ¿åÀ» Çϰųª Á¶¿ëÇÑ
À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½Ãŵ½Ã´Ù. ¶ÇÇÑ ÀáÀº ÁÖº¯ÀÇ È¯°æÀ¸·ÎºÎÅ͵µ ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù. Á¶¸íÀ̳ª ¼ÒÀ½ ¿Âµµ µî ÀáÀÚ¸®ÀÇ È¯°æÀ» Á¤ºñÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
°Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ÃËÁø½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ±âº»ÀÔ´Ï´Ù. ±× Áß¿¡µµ ¿µ¾ç ¹ë·±½º°¡ ÁÁÀº ½Ä»ç°¡ °Ç°ÀÇ ¿¼è°¡ µË´Ï´Ù.
Çö´ëÀÎÀº µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» ³Ê¹« ¼·ÃëÇÏ¿© ½Ä¹°¼¶À¯³ª ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ ºÎÁ·Çѵ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀ¯Áö¿Í Á¶Àý¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀÔ´Ï´Ù.
À̸í°ú ¾îÁö·³Áõ¿¡´Â ºñŸ¹Î B±º, ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, Ä®½· µîÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B´Â ´çÀ» ¿¡³ÊÁö·Î º¯È¯½ÃÅ°¸ç ³úÀÇ ÁßÃ߽Űæ°ú ¸»ÃʽŰæÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B±º Áß¿¡µµ ƯÈ÷ À̸íÀ̳ª
¾îÁö·³Áõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ºñŸ¹Î B12ÀÔ´Ï´Ù. ½Å°æ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ̳ª ÇÙ»ê µîÀ» ÇÕ¼º½ÃÄÑ ½Å°æ°è¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î ±â´É½ÃÅ°¹Ç·Î À§ÇÑ À̸í°ú ¾îÁö·³ÁõÀÇ Ä¡·á¾àÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅëÀº ½ºÆ®·¹½º¿Íµµ ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ÆÇÅäÅÙ»êÀ¸·Î¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ´ë½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÆÇÅäÅÙ»êÀº ºÎ½Å ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ¿©±â¼ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¸é ºñŸ¹Î C°¡ ¼ÒºñµË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷Àº ÆÇÅäÅÙ»ê°ú ºñŸ¹Î C¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Ç×»êÈÀÛ¿ë°ú Ç÷°üº®À» °È½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ºñŸ¹Î E´Â Ç÷ÇàÀ» °³¼±ÇÏ°í, °ú»êÈÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò(³ëÈÀÇ ¿øÀι°Áú)ÀÇ ÇطοòÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀÔ´Ï´Ù.
Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºÒ¾È ÃÊÁ¶ÇØÁö±â ½±°í ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. Ä®½·¿¡´Â ½Å°æÀÇ ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑ Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§¿¡´Â Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
À̸íÀ¸·Î °íÅë ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÍÀÌ°³·Î ÇÏ´Â ÀæÀº ±Í û¼Ò´Â ¿ÜÀÌ¿¡ »óó¸¦ ³»¾î ¿ÜÀÌ¿°¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÜÀÌ´Â ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ¿Í °°Àº ±¸Á¶·Î
µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡, ½×ÀÎ ±ÍÁö´Â ÀúÀý·Î ±Í ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇµµ·Ï µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ º°µµ·Î µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ±ÍÁö¸¦
Æij¾ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¸ñ¿å ÈÄ¿¡ ºÎµå·¯¿î ¼ö°ÇÀ¸·Î °¡º±°Ô ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Á¤µµ·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
½Å°æÀÌ ¾²ÀÌ´Â »ç¶÷Àº 10ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ¸éºÀÀ¸·Î ±Ó¼ÓÀ» °¡º±°Ô ÈÉÄ¡¾î ±ÍÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ. ¸éºÀµµ °¡´ÉÇÑ
ºÎµå·´°Ô ¸»¸° °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÁö¿ä. ¶ÇÇÑ °íÃå°¡·ç³ª ¿Í»çºñ °°Àº Çâ½Å·á³ª £Àº Ä¿ÇÇ µî ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀº ÇÇÇØÁֽʽÿÀ. ±Í °Ç°¿¡ Àý´ëÀûÀ¸·Î ¾È ÁÁÀº °ÍÀº Ç×»ó ¼ÒÀ½¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ÒÀ½ÀÌ ½ÉÇÑ °ø»çÇöÀå µî¿¡¼ ¼ÒÀ½¿¡ °è¼Ó ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¸é À̸íÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±½À´Ï´Ù. ±Í¸¶°³ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±Í°¡ ¼ÒÀ½ÀÇ ÀÚ±ØÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ. ÃÖ±ÙÀÇ ÀþÀºÀÌµé °¡¿îµ¥¿¡´Â Ç×»ó ÇìµåÆùÀ¸·Î º¼·ýÀ» ³ô¿© À½¾ÇÀ» µè´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. º¼·ýÀ» ³ô¿© ÇìµåÆùÀ¸·Î À½¾ÇÀ» ÀÏ»óÀûÀ¸·Î µè´Â °ÍÀº ¼ÒÀ½ÀÇ Àڱؿ¡ ÀÇÇØ À̸íÀ̳ª ³Ã»À» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ¾ÇȽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ
ÇÑ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷¿¡´Â À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅëÀÌ ÀϾÀ» ¶§ ¹Ù·Î È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³ÁõÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â »ç¶÷Àº ¸ÕÀú À̺ñÀÎÈÄ°ú³ª ³ú ¿Ü°ú¿¡¼ Á¤È®ÇÏ°Ô °Ë»ç¸¦ ¹Þ°í ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Áï À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ Áõ»ó¿¡ Áß´ëÇÑ Áúº´ÀÌ °¨Ãß¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº°¡¸¦ Á¶»çÇÑ ÈÄ¿¡ ´ÙÀ½¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ÇؼҹýÀ» ½ÃµµÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ.
Àǻ翡°Ô À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³ÁõÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼ »ýÈ°½À°üÀ̳ª üÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â Àǹ̷Πº»¼¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿©·¯ ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇèÇغ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î À̾îÁö°í, ÀÌ¿¡ µû¶ó À¯¹ßµÈ ¿øÀκҸíÀÇ À̸íÀ̳ª
¾îÁö·³ÁõÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁú°³¼±°ú Àü½ÅÀÇ Ç÷ÇàÀ» ÃËÁø½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© ¹Ýµå½Ã Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿ä¹ýÀ» ã¾Æ³»¾î ½ÇõÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
¼÷¸é(Sleep), ½ºÆ®·¹½º(Stress), ¼Ò±Ý(Salt), Èí¿¬(Smoking), ½ºÇǵå(Speed)ÀÇ ´Ù¼¸ÀÔ´Ï´Ù.
Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±Çϱâ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æ°¨½ÃÅ°´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ» °®°í, ¼Ò±ÝÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö
¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇսôÙ. ´ã¹è¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ´ÏÄÚƾÀº ³»ÀÌÀÇ Ç÷°üÀ» °æ·ÃÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Ç÷ÇàÀå¾Ö(úìú¼î¡äô)¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÇǵ忡 ÀÇÇÑ ÀÚ±ØÀÌ ¸Ö¹Ì¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô ÇÏ¿© ³»ÀÌ¿¡ °úµµÇÑ ÀÚ±ØÀ» °¡ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚµ¿Â÷¸¦ Ÿ´Â °æ¿ì¿¡´Â Á¶¼ö¼®º¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¿îÀüÇÏ´Â ÆíÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¶¼ö¼®¿¡¼ Èçµé¸®°Ô µÇ¸é ¸Ö¹Ì°¡ ³ª±â ½±½À´Ï´Ù. ¸Þ´Ï¿¡¸£ÁõÈıº¿¡¸¸ ±¹ÇÑµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. À̸íÀ̳ª ¾îÁö·³Áõ¡¤µÎÅëµµ ÀÌ ¡®5S¡¯¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÓÀ̸é
¿¹¹æ°ú °³¼±ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|