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> 전립선 예방과 관리 |
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50대 이상의 남성은 1년에 1회 이상 검진을 받는 것이 좋습니다. 전립선 검진은 의사가 직접 만져보고 눈으로 보는 검사가 기본이며 촉감을 통해 딱딱하거나 울퉁불퉁한 느낌이 들면 초음파 검사를 병행해 이상부위를 자세히 검사합니다.
또 한 전립선암의 발병 여부를 확실히 알아보기 위해 PSA검사를 합니다. PSA는 소량의 혈액을 채취하여 혈액 중PSA의 수치를 측정해서 전립선암을 조기진단하는 방법으로 매우 유용합니다. 더불어 일반적인 전립선암의 진단은
전립선 마사지를 한 후 전립선액 혹은 전립선액이 포함된 소변을 받아서 현미경으로 관찰하는 방법이 있습니다. 전립선 검사비용은 보험이 적용돼 1 만원 안팎이며 검사 소요시간도 짧습니다. |
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주기적으로 부부사이를 확인하면 전립선 질환에 많은 도움이 되며 파트너가 없을 경우 자위행위도 좋습니다. 하지만
무리한 성행위, 자위행위는 몸에 나쁘며 사정은 못하고 성적 자극만 주는 경우는 피합니다. 더불어 전립선염 환자 중에는 상대방 에게 전염시키지 않을까 하는 우려에서 조루증상이 비롯되는 경우도 많습니다. 그러나 세균성이 아닌 이상 전염을 우려할 필요는 없으며 주기적인 사정이 도움이 됩니다. |
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전립선에 좋은 음식으로 콩, 토마토, 마늘, 녹차, 배추, 연어 등이 있습니다. 동물성 섭취를 줄이고 오메가 지방산이
풍부한 청어, 연어 등 한랭 어류를 섭취하거나 발효식품인 된 장류를 먹는 것이 좋습니다. 또한 셀레늄이 풍부한 배추, 마늘, 브로콜리는 전립선암 예방식으로 그중 토마토는 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 또한 최근 국내 연구진이 카레가
전립선암 발생과 전이를 막는데 효과가 있다는 연구결과를 발표했습니다.
비뇨기과 전문의들은 카레가 노란색을 만드는 천연 색소인 커큐민이 전립선암을 막는데 효과가 있다고 밝혔습니다. |
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감기약의 계절이 돌아 왔습니다. 하지만 전립선비대증 환자들은 감기약을 조심해야 합니다. 감기약에 들어있는 교감
신경 흥분제가 비뇨작용을 악화시키기 때문에 일반적으로 날씨가 추워지면 전립선질환의 주요 증상인 배뇨장애가
심해지기 때문입니다. 그러므로 전립선질환의 증상이 있는 사람들은 감기약을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와 상의하는 것이 바람직합니다. |
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전립선을 건강하게 하기 위해서 가장 좋은 운동은 빨리 걷기입니다. 평소 걸음을 천천히 걷는 것은 별 도움이 되지 못합니다. 보폭을 작게 빨리 걷는 것이 좋습니다. 또한 최근에는 자전거가 레저와 운동에 많이 애용되고 있습니다. 하지만 자전거의 안장은 회음부와 바로 접촉이 되므로 회음부를 이루는 골반 근육이 눌리거나 자극을 받게 되어 전립선에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 자전거를 탈 경우에는 장시간 타는 것을 피하고 안장은 넓고 푹신한 것이 좋습니다. 더불어 남성 기능 강화 운동을 꾸준히 시행합니다. 방법은 소변을 누다가 중간에 멈추는 요령으로 항문에 천천히 힘을
넣어서 꼭 조였다가 다시 힘을 빼어 항문을 늦추는 것도 도움이 됩니다. |
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온수좌욕이나 목욕이 전립선 예방에 도움이 됩니다. 주 3~4회 하루에 30분씩, 37~40도 정도의 따뜻한 물을 용기에
담아 배꼽까지 20~30분씩 담그고, 아랫배 주위를 마사지 합니다. |
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| 남자도 여자와 마찬가지로 차가운 바닥에 앉는 것을 피합니다. 차가우면 전립선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선기능이 약해진다. 또한 바지 뒷주머니에 지갑 등을 넣고 다니거나 꽉 조이는 삼각팬티는 피하는 것이 좋습니다. |
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소변을 억지로 참지 말고 힘을 주어 소변을 보지 말아야 합니다. |
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스트레스를 풀고 항상 마음을 편안하게 하도록 노력합니다. |
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과도한 음주 및 카페인 음료는 피합니다. |
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과로를 피하고 충분한 수면 및 휴식을 취합니다. |
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적당한 운동을 통해 정신적 육체적 스트레스를 풀어줍니다. |
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장시간 의자에 앉아있지 말고 회음부에 압박을 주는 운동(승마.자전거등)을 무리하게 하지 않습니다. |
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좌욕을 자주하며 하복부나 회음부의 긴장된 근육을 풀어줍니다. |
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실제 통증부위를 부드럽게 지압을 해주면 통증해소에 효과를 볼 수 있습니다. |
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항문 괄약근 운동을 통해 회음부 근육이완과 통증을 완화시킬 수 있습니다. |
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지방질이 많은 육식을 가급적 삼가하고 신선한 야채를 많이 섭취합니다. (마늘,양파,파,토마토등이 특히 좋습니다.) |
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